寝室の湿度を50％前後に保つメリット
充実した1日に欠かせないのが
充実した睡眠。
そのために寝る前の環境を
整えるのが重要なことです。
多くの現代人が見逃してしまいがちな
ポイントがあります。
私たちは暑い寒いに敏感ですから
温度を気にすることが多いですが、
湿度はあまり意識しない
人がほとんどでしょう。
しかし人体にとって温度より
湿度の方が、
熟睡するために重要な
要素だったりします。
眠りが浅い、途中で起きてしまう
疲れているのになかなか眠りにつけない
部屋に湿度計がないのが
ほとんどではないでしょうか。
そういう人は湿度を気にすると
改善するかもしれません。
安眠、熟睡のためには
寝室に湿度計を置いて置き
50％前後に保つよう
常にチェックできる環境が大事です。
外が暑い夏場でも除湿機を使い
湿度を低くしておく。
外が寒い冬場であれば
加湿器を使って湿度を上げる。
これだけで睡眠の質は変わります。
だからこそ、
パッと現在の湿度が把握できる
大きなデジタル表示の湿度計を
寝室に置いて置きましょう。
そして湿度は50＆前後を保つ
ように工夫をしましょう。
60％を超えてしまうと
湿度が高すぎてカビが生えやすくなります。
30％を下回るとウイルスの活動が
活発になります。
冬によく風邪を引く人の部屋は
湿度が30％以下になっている
ことも多いのです。
実際の温度よりも体感温度に
大きな影響を与えるのが湿度です。
夏の暑い日も湿度が下がれば快適ですし
冬の寒い日も湿度が上がれば快適です。
人体の皮膚ははたしたちが思っている以上に
たくさんの情報を扱うものです。
特に寝る時間は一お日の3分の1を占める
大切な時間ですし、
寝ている間は意識して何かすることはできません。
寝る前に準備として
寝室の湿度を調整するのが大切です。