-
-
ヴィジョンボードは眠りにつく前に眺めると効果的
2020/10/20 未分類
雑誌やインターネット上にある あなたの夢やビジョンを 省庁しているような写真やイ …
-
-
ベッドではまずリラックスのための準備をする
2020/10/14 未分類
ベッドに入れば、 すぐに睡眠に入ろうとする。 それが普通の習慣でしょう。 でもベ …
-
-
熟睡できるよう、寝る前のルーティンを儀式化する
2020/09/30 未分類
トップアスリートの多くは、 自分のパフォーマンスを最大化するため、 自分なりのル …
-
-
小さな光も睡眠に影響する、真っ暗闇で寝るメリット
2020/09/03 未分類
人間の脳は凄いです。 ある科学実験で、被験者の頭に たくさんの電極をつけたまま寝 …
-
-
頭寒足熱、足先を冷やさない工夫で睡眠を高めよう
2020/08/17 未分類
睡眠の質を高めることで 人生の質を高めることができる。 これまでいくつかそのため …
-
-
寝室に自然塩、竹炭を置く効果、睡眠へのメリット
2020/08/04 未分類
さて、 寝室の湿度にこだわり、 寝具の質にこだわったならば、 これだけで睡眠の質 …
-
-
肌触りの良い寝具にこだわるメリット
2020/07/30 未分類
心身の回復期間である寝ている 間の時間を充実させれば、 人生も自然と充実していく …
-
-
加湿器、除湿機を活用し快適な寝室を作るメリット
2020/07/24 未分類
前回紹介したように、 湿度は私たちの体と心に 大きな影響を受けるのです。 湿度が …
-
-
寝室の湿度を50％前後に保つメリット
2020/07/10 未分類
充実した1日に欠かせないのが 充実した睡眠。 そのために寝る前の環境を 整えるの …
-
-
夜寝る前はブログ、SNSなど情報発信しない
2020/06/30 未分類
さて、 私たちは1日のうち 心身の状態は変わるものです。 夜寝る前の過ごし方とし …
