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ウィリアム・グラッサーの選択理論の法則で人間関係が改善

      2016/10/07

ウィリアム・グラッサーの選択理論の法則で人間関係が改善
今回のテーマは、

ウィリアム・グラッサーの
選択理論の法則で人間関係が改善

について紹介します。

人生というのは選択の連続です。

選択が下手であればあるほど
人生は不幸になって行き、

選択が上手ければ人生は
向上できるという事、

選択理論の法則というのは、
アメリカの精神科医、

ウィリアム・グラッサー博士が
唱えた法則で、

博士は人間の行動は
普遍的な「基本的ニーズと」と
可変的な「全行動」の

二つに分類できると言う法則です。

選択理論の法則は

全米200校以上、
世界62カ国で取り入れられ、

刑務所での再犯率が60%〜0%になったり、

離職率、離婚率が劇的に
改善するなど目覚ましい成果を上げています。

特に人間関係の改善に
非常に効果的な法則で、

私たちの人生のほとんどのストレスは
人間関係から生まれます。

私たちはついつい

「自分は相手を変えられる」

と考えてしまいますが、

そう言った前提に立てば
人間関係は様々な問題が
生まれ続けてしまいます。

しかし選択理論の法則では

全ての感情も行動も私たちが
『選んでいる』と言う前提に立っています。

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ウィリアム・グラッサーの考え方

「人は外側からの刺激により行動する」

と言う外敵コントロール心理学が
心理学の考えの主流でした。

私たちが行動を起こすのは
外部要因に誘発されると考えがちですが、

グラッサー博士によると、

「外部的要因ではなく、
むしろ自分の内部からの動機によって選択し、
行動を起こす」

と主張し、

これを彼は「基本的ニーズ」と呼んでいます。

つまり人間は外部の出来事によって
何らか動機づけられると言う事ではなく、

自分に何が最も重要かとの
考えに基づいて行動すると言います。

彼はさらに

人が「こう言う風に生きたい」と
願う事を「上質の世界」と呼び、

それは誰にも備わっていて、
自分の力では変えられないものであると言います。

これは生来、ヒトの遺伝子に
組み込まれており、

5つの「基本的ニーズ」
から成り立っているとします。

5つのニーズというのは

「生存したい」

(水分を補給する、睡眠を取る
健康でありたい、ダイエットをするなど)

「何かに属したい」

(人を愛し、愛されたい、
仲間と触れ合っていたい、
サークルに所属したいなど)

「力を得たい」

(もっと欲しい、いい学校に行く、
コレクションしたい、貢献したいなど)

「自由になりたい」

(旅に出たい、独立したい
コントロールされたくないなど)

「楽しみたい」

(遊びたい、趣味を楽しむ
笑いたい、楽しみを共有したいなど)

の5つです。

普段私たちはこういった
ニーズを意識していないかもしれませんが、

例えば、

人を愛することで
自分がいい気分になったり、

自分の言葉で相手に
反応があると自信が出たり、

或いは何かを選択する時に
自分の重要性を知り、

笑う事で人生を楽しんだり

という事です。

逆に言えば、

惨めさや落ち込む事も
自ら選択するということで、

グラッサー博士は

「常識に反するようだが、
惨めさは自らの選択である。

他人が私たちを落ち込ませたり、
不幸にする訳ではない」

ということです。

私たちは行動を「選択」できる

このような基本的ニーズを
満足させるには、

行動に移さなければいけません。

グラッサー博士は
これを全行動と呼び、

基本的ニーズとは異なり、
自力で変えられる要素だとします。

グラッサー博士の言葉で言えば

「選択理論では『行動』と言う言葉を
『全行動』と言い換えている。

『全』を付けるのは、常に
4つの要素が行動を構成しているからである。

行為、思考、感情、そして
それぞれに関連した整理反応がそれである」

『ウィリアム・グラッサーの選択理論』より

つまりそれは、

「実行し」
「考え」
「感じて」
「体験する」

の4つから成り立っています。

もっと具体的に言えば、

「行動する」というのは
歩いたり話したりする事、

「考える」というのは
嗜好し、苦悩する事、

「感じる」というのは
怒ったり、意気消沈することで、

「体験する」というのは
汗をかいたり、頭痛に悩んだりする

事を意味します。

そして全行動には程度の差はあれ、

人はそれらを選択し、
自分自身でコントロールできるのです。

コントロールさえすれば、
自分のニーズを満たし、

外因に翻弄されて
みじめな思いをすることなく、

効果的に物事を選択し、
実行できるようになるとします。

人間関係に活用できる法則

この選択理論の法則が
優れているポイントは、

人の行動には不変と可変という
二つの基本的要素があり、

それを見分けて
効果的な行動を選択すれば、

人生をより楽しく充実したものにできる

と教えているポイントです。

特にウィリアム・グラッサー博士が
説いた幸せな人生のためのポイントが

「自分と関わる人と良い人間関係を保ち、
気分良く生きていく事」

だと言います。

人間はか弱い存在であり、

職場でも学校でも家庭でも、

多の人々と力を合わせなければ、
安心して生きては行けません。

しかしそこに二人の人間がいれば、

同じ価値観のはずが無いのです。

そこで選択理論の法則を
実践する事で、

お互いの欠点ではなく、
長所に焦点を合わせて補い合うことで

お互いにより人生を楽しむ事が出来ます。

人間関係の悩みから解放され
より良い人生を送るために

ウィリアム・グラッサーの選択理論の法則は
非常に役に立つ法則の一つと言えるでしょう。

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